陽明大學最近研究發現,向右側睡會產生最高的副交感神經活性,及最低的交感神經活性,達到真正休息的目的。(報系資料照)

想睡得香甜? 向右側躺有效【聯合晚報╱記者李樹人/台北報導】2011.11.28 睡覺休息躺哪一側較好?答案是右側!陽明大學醫工所副教授陳高揚最近完成「躺位與心率之調控」研究報告,證實右躺是最好的睡覺姿勢,因為右躺時副交感神經活 性增高、心跳變慢,情緒較易安定,可獲更好休息品質。但右躺並不適用每個人,孕婦和氣喘病人,醫師就建議應該選擇左躺。
這項研究受試者包括30多名健康年輕人、30多名健康老年人,及30多名曾罹患心肌梗塞的心臟病患。受試者躺在床上休息10分鐘,分別採取右躺、左躺、平躺三種姿勢,並接受心電圖檢測。

 

結果顯示,健康年輕人躺右側時,體內就會產生最高的副交感神經活性,及最低的交感神經活性,達到真正休息的目的。健康老人及曾經罹患心肌梗塞患者,也有相 同的效果。但如果採左躺,不管是健康年輕人、老年人及心臟病患者,心跳速率都會較快,副交感神經活性變低,交感神經活性變高,較無法獲得充分休息。

 

陳高揚解釋,躺著就是為了休息,身體健康及處於休息狀態時,副交感神經活性較高,交感神經活性較低,此時情緒較平靜。如果身體不舒服,交感神經活性就會變 得較高。研究證實,右躺可提高副交感神經活性,左躺卻提高交感神經活性。正面平躺則介於兩者之間,但平躺容易壓迫脊椎及相關神經,醫師比較不建議。

 

陳高揚提醒,孕婦應該避免右躺及平躺,最好採取左躺姿勢。尤其懷孕末期左躺可避免副交感神經活性遭受壓抑。因為子宮裡的胎兒越來越大,容易壓迫大靜脈,大靜脈聚集分布於人體右側,因此孕婦休息睡覺採左躺,可讓血液循環維持正常。

 

另外,氣喘病患最好也採取左側臥姿。氣喘患者使用的抑制劑,就是希望讓交感神經活性旺盛,副交感神經活性低下,左躺剛好能達到這個效果,有助於緩和氣喘症狀。

 

【2011/11/27 聯合晚報】@ http://udn.com/

 

全文網址: 想睡得香甜? 向右側躺有效 | 健康天地 | 健康醫藥 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/6744601.shtml#ixzz1heizwAv7
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